累積健康小福報，重整腸道菌相自己來

[洛桑觀點]
[累積健康小福報✨，重整腸道菌相自己來] 
來過我診所的人都知道，我們是不開藥的。依體質不同，有的我會開運動處方、飲食處方、煉心處方，有的我會請他吃一些營養補充品，牛樟、冬蟲夏草，或是喝酵素、吃益生菌。搭配診所療程，採取清、調、補的做法，幫助啟動自癒力、健全免疫力，使身心靈重新恢復完美平衡。我相信，健康，是人類最自然的存在樣態😌。
在我使用的諸多工具中，益生菌是很基本卻很關鍵的好東西。搞好腸道菌相，身體健壯不說，有些人連心情都會變好，晚上還比較好入眠。
雖說益生菌並非萬能，但沒有益生菌卻是萬萬不能。腸道菌相失衡，人會怎樣？不怎麼樣！除了消化道症狀，腸躁症、便秘、腹瀉、消化道慢性發炎😣，還使自己承受了較高的大腸癌風險。在肝膽腸胃科，好的醫生治標還治本，都常叮嚀自己的病人補充益生菌。
丨腸道失衡還容易遇到下面這些狀況：
◎免疫系統失調
過敏、異位性皮膚炎等狀況加重。這是免疫力過高。過低時，生病感冒流感，身邊有人中，自己都躲不過，反覆感冒，特別討厭😤。
◎出現代謝異常
不到月半，肚子已經肥了兩圈半😢。菌叢沒顧好，影響血糖血脂平衡，可能引發肥胖、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。別說「胖子連喝水都會胖。」責怪宿命沒用，一步步把腸道平衡調回來那才有用。
◎神經系統症狀
可能與憂鬱、躁鬱、焦慮、失眠有關，也會提高阿茲海默、帕金森氏症等退化性疾病風險。
此外，我常常在講，現代人很多壓力大的人都有的慢性疲勞，心血管的不健康，或多或少，也都能找到它們與腸道菌叢失衡的關聯。把人體五臟六腑視為一個整體，一個小小的不平衡，可說是從頭到屁股都難受。
丨優化腸道菌相的方法，下面教你：
❤️壓力也會擊垮好菌，記得要紓壓
🩷別亂吃抗生素、消炎止痛藥和胃酸抑制劑
🧡少肉多蔬，豬牛身上可能也有抗生素
💛吃發酵食物。台灣的福菜梅乾菜、韓國的泡菜、東北的酸白菜、日本的納豆與味噌，以及酵素、優格、優酪乳
💚喝好茶。紅茶、烏龍茶、普洱茶
💙食用優質的益生菌補充包
🩵投其所好，好菌喜歡吃的有：洋蔥、大蒜、蜂蜜、蘆筍、燕麥、黃豆，以及纖維豐富的蔬果
💜切斷壞菌補給，壞菌喜歡垃圾食物，如超加工食品、高糖零食、炸物，這種不要多吃
活在我們腸子裡的微生物大約有一百兆那麼多。在看腦腸軸論文時，專家最後給出的結論常常都是，想要心情好😄、思慮清晰，最好先讓腸道益菌們開心。
光看那快樂荷爾蒙血清素，有八、九成在腸道內生成，七成免疫細胞在腸道生成、聚集，誰又敢怠慢自己體內的微生物？我平時都藉由益生菌、酵素、優格、多樣化的植物性飲食和各種發酵食物，將他們好生伺候著。
我希望大家活到八十歲都還有二十歲的健康腸道，因為這跟我們的心情和整體健康都有關聯。把腸道顧好好，即能改善60%的免疫狀況，脾氣跟皮膚都一塊變好，這多好啊！一舉多益👍，全身皆受益。
不顧肚子的後果，和保養腸道的方法上面都教你了。下面是工商服務時間，跟各位推薦一款我研發的「洛桑好菌PLUS多元益生菌」。裡面都是一些很強的菌株喔，我自己每天吃。
🤲特別推薦給銀髮長者、小朋友和有為青年、生活作息不規律的人、壓力大的人、外食族、過敏人、想要擁有好心情的人，通通都很適合這款益生菌。